Bestil en tid:

FitmomCph 10 Ugers Efterfødselsforløb

Vores egen gode sundhedsstyrelsen anbefaler, at du som gravid er fysisk aktiv 30 min. om dagen. Hvis du lavede nogen form for fysisk aktivitet før graviditeten, kan du fortsætte med denne på lavere blus, og hvis du ikke var fysisk aktiv før, SÅ er det på tide at begynde! Hos FitmomCph er vores gravid forløb 5 eller 10 uger af gangen, og du kan tage lige så mange du vil. Vi laver funktionel træning der er tilpasset til gravide, der er max 5 gravide pr. hold.

Hvad får du?:

Hvordan foregår det?:

Når du booker og betaler en plads modtager du en kvittering med link til din facebook gruppe hvor du råd og vejledning til træning under din graviditet. Her kan du stille dine spørgsmål og få tips til din hjemmetræning. Derudover skal du bare pakke din taske og drikkedunk og møde ind til dit ugentlig hold. Vi står klar i studiet og glæder os til at tage imod dig.

FitmomCph 10 Ugers Online Efterfødselsforløb

FitmomCph 10 ugers efterfødselsforløb, er kost og træningsforløb hvor du
kan deltage fra din baby er ca. 8 uger og du har været til 8 ugers tjek og
indtil din barsel er slut. Du træner sammen med max 4 andre mødre,
hvilket gør at der er god tid og opmærksomhed fra din træner. Der er intet
krav til dit niveau og alle kan være med. På de 10 uger vil du lære alle
basisøvelser med en kettlebell og du vil få træningen helt ind under huden.
Med 10 uger er der god tid til at kost og træning bliver en fast del af din
hverdag, mens du bliver holdt til ilden. Baby er meget velkommen med,
hvis du er i tvivl mht. alder må du endelig skrive til os. Forløbet indeholder
1 ugentlig fællestræning i FitmomCph Studiet på vesterbrogade 180, 1800
frederiksberg, samt to hjemmetræninger med videoinstruktion.

Hvad får du?:

Hvordan foregår det?:

Når du booker og betaler en plads modtager du en kvittering med link til din facebook gruppe. Facebookgruppen indeholder din kostplan, træningsvideoer, information og sparring undervejs i forløbet. Første gang på forløbet bliver du målt og vejet og får taget før billeder. Herudover møder du de andre mødre og vi snakker om hvad der er af særlige forhold vi skal tage hensyn til, når du starter træning op efter en fødsel. Du får udleveret din kettlebell og vi laver den første træning sammen. Der er mulighed for at stille alverdens spørgsmål.

FitmomCph Gravid forløb

FitmomCph online gruppeforløb er for dig der bor udenfor København og
ikke har mulighed for at komme til fællestræning, eller som af anden grund
foretrækker hjemmetræning. På online forløb kommer du med i en lukket
facebookgruppe hvor kostplan og træningsvideoer bliver lagt op, du får
masser af motivation fra de andre mødre der er med på forløbet og der er
mulighed for at stille spørgsmål. Du træner du hjemmefra 3 gange om
ugen ud fra videoinstruktionen, en gang om ugen er træningen online live
med din træner. Du skal selv at købe en 8 kg kettlebell, men hvis du bor
tæt på FitmomCph Studiet, kan du tilkøbe start og slutvejning, samt evt.
kettlebell der.

Hvad får du?:

Hvordan foregår det?:

Når du booker og betaler en plads modtager du en kvittering med link til din facebook gruppe. Facebookgruppen indeholder din kostplan, træningsvideoer, information og sparring undervejs i forløbet.
I Facebookgruppen bliver du introduceret for de andre kvinder og vi snakker om hvad der er af særlige forhold vi skal tage hensyn til, når du starter træning op efter en fødsel. Her får du også vejledning i din kostplan og hvordan den tilpasses specifikt til dig. Der er mulighed for at stille alverdens spørgsmål. 🙂 Du skal selv anskaffe dig en 6-8 kg kettlebell til dette forløb.